如今时间是:

OA办公系统登录

清新格言

    这世上,有时笑笑人家,有时给别人笑笑本人,放轻松,给本人快乐,也给别人快乐。

客户服务

联络我们

当前位置:首 页 >> 交换共享>> 交换共享>> 文章列表

[网络]每天做对10件事想病都难

作者:高峰   发布时间:2009-12-08 12:58:56   阅读次数:2064

  

再忙也要和家人聊天
  不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有能够打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。


  让本人有好睡眠

  好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤能够让你睡得更甜美:1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最温馨的状态。2) 以本人最自然、最温馨的姿势躺好。3)躺平后,做几个深呼吸,让本人放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。4)假如心里还想着工作,可用数息法,想象本人呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到表情安静冷静僻静。5)全心放松,渐渐入睡。


  要工作也要娱乐

  只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,搜集漫画、笑话等等诙谐的材料,每天不时拿出来翻翻,让本人开怀大笑几声。也能够在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为本人打气的。


  吃饭时把电视关掉

  研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。


  每日运动30分钟

  许多研究都指出,每天运动30分钟就能够得到运动的好处,包罗预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,以至有研究指出,运动能够让人感到快乐,加强自自信心。假如你很久没有运动,建议你循序渐进,渐渐增加长度与强度,能够从最简单的Walki ng运动开端,每天快走20到30分钟,持续走下去,必然能感遭到许多好处。

  用牙线剔牙

  用牙线剔牙,不只能够降低蛀牙的机率,还能够庇护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。


  吃一顿营养的早餐

  早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优良的早餐能够让人在早晨考虑敏锐,反应灵敏,并进步进修和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。


  每日5蔬果

  根据调查,多吃蔬菜水果的人,能够减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就能够拿到的地方,提醒本人多吃蔬果,也能够把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。


  戒烟

  抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对本人的安康有利,也是对家人爱的表示,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。


  
把大自然带进屋内
  静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中的模样,都能给人宁静安好的心境。专家指出,与大自然结合的感觉能够减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。


   梳头

  梳头能够刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,加强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平常每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。


  伸懒腰

  伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液活动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。


    踮脚尖

  在平常的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。详细做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可反复多次。


  深呼吸

  深呼吸能够促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。


  叩齿

 每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地悄悄叩击。每次叩4~8下,可使牙齿巩固,并能预防牙病的发生。


  转目

  双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵敏,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。


   搓足心

  每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身非常有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、进步机体免疫力的功能。







上一篇:没有了    下一篇:没有了

★声明:本站部分信息来源于网络,假如有任何侵权行为,请与打点员联络,我们将及时处理★

★Copyright 2009-2016韩国三级电影网站-免费韩国成人影片-韩国三级片大全在线观看版权所有 All Rights Reserved.★

★中华人民共和国信息产业部网站备案号:【鲁ICP备09085209号】

★请相信我们不竭用心在做★



友情链接:九九热爱视频精品  琪琪色影院|琪琪色原网站影院|琪琪色原网站在线观看  韩国三级片大全在线观看  欧洲女人性开放视频  中文字幕  青青草最新网址导航  26uuu在线电影  国产亚洲Av在线|一级黄色录像影片|夫妻性生活影片  免费三级现频在线观看  超碰在线公开视频|男人的AV天堂|日本极品a级片  看黄a大片|欧美a片|日本a片|黄色a片|a片视频|美国a片|国产a片  欧美成人网站  牛牛视频|牛牛视频下载|在线牛牛视频免费观看  我要色爱综合网|色综合天天综合网|噜噜色噜噜巴网中文网  大香蕉网站|就去吻|操操在线观看|操你啦影院  第一福利官方导航  伊人影院|青青草a免费线观a|国产精品伊人影院  钢之家青青青免费视频在线网|青青青免费视频在线业  蝌蚪网|天堂影院|老司机在线观看|东流影院|怡春院分院  日本韩国三级片网站  青青草视频在线观看  我x你xx在线看  美国十次  韩国三级片大全在线观看|韩国三级电影网站|免费韩国成人影片  国产亚洲Av在线|一级黄色录像影片|夫妻性生活影片  青草网站|青青草导航|青青草成人在线|青青青免费视频在线  韩国三级电影网站  中文字幕  在线福利电影院|福利影院|午夜福利|福利电影  我爱大香蕉|1024大香蕉A片|大香蕉伊人久草v在线